דיאטת ביקיני

הדיאטה נמוכה -קלוריות ונועדה להפחית את משקל הגוף ב -2-5 ק"ג למשך שבוע.

היום הראשון

ארוחת בוקר: ביצים מחלבון של ביצה אחת, "מלבה-טוסט" (טוסט יבש של חתיכת לחם דקה מאוד, כמעט שקופה), תה חם (ירוק) או קפה ללא קפאין.

סלט: סלט של ירקות כלשהם (למעט עגבניות), אך ללא תדלוק: כרוב לבן, אדום, סאבוי וקולראבי, מלפפונים, גזר, צנוניות, שעועית ירוקה ואפונה, פלפל פעמון, לפת, מכנסיים, קרינות, סלרי, תרד, עלה ובלונים ירוקים, ארלקי, צמקות, צמקות, פטוש, פטוש. סישס, שמיר. חתיכה אחת של בשר לבן של הודו ואיזה סוג של שתייה קלה ללא סוכר: שתיית מים רגילים, מוגזים או מינרלים, יתד תזונתי וכו '.

ארוחת ערב: צלחת של ירקות מבושלים: תפוחי אדמה, קרבות, קנטינה וסוכר, כרוב צבעוני וברוקולי, כרוב אכזרי, כרוב קוהלבי, גזר, קישואים וצאקיני, דלעת, אפונה, שעועית, פולי, תירס, מזח, ספינצ'י, היבטים, אומנים. סוג של שתייה קלה ללא סוכר.

היום השני

ארוחת בוקר: 1 כוס שזיפים שזיפים שזיפים, אחד "מלבה-טוסט", תה חם (ירוק טוב יותר) או קפה ללא קפאין.

ארוחת צהריים: סלט ירקות עם דגים, מוכנים מחלקים שווים: מחצית מכפית הטונה, במיץ משלה, אותה כמות של עגבניות וסלט עלים. סוג של שתייה קלה ללא סוכר.

ארוחת ערב: כפית אחת של מרק עוף, גבעול סמכי מאודה וקצוץ של סלרי (או כמה גבעולים דקים נוספים עם עלים), חתיכת חזה עוף מבושל. סוג של שתייה קלה ללא סוכר.

היום השלישי

ארוחת בוקר: "מלבה לקוסט" עם פרוסות עגבניות, תה חם (ירוק) או קפאין ללא קפאין פרוס ומונח למעלה.

ארוחת צהריים: סלט ירקות עם עוף, מוכן מחצי כפית עוף חזה עוף וכמות זהה של ירקות (למעט עגבניות), שני "מלבה-אוסטרי", סוג של שתייה קלה ללא סוכר.

ארוחת ערב: צלחת של ירקות מבושלים מאודים. סוג של שתייה קלה ללא סוכר.

היום הרביעי

ארוחת בוקר: ביצים מחלבון של ביצה אחת, אחת "מלבה-טוסט", תה חם (ירוק טוב יותר) או קפה ללא קפאין.

ארוחת צהריים: כפית אחת של כל ירקות, גולמיים או מאודים, סוג של שתייה קלה ללא סוכר.

ארוחת ערב: דגים דל שומן שנאפו בגריל חשמלי או בתנור (בקלה, מוטת פייק, בורבוט, פייק, שוורים, גרנדייה, דגי קרח עם דם חסר צבע, נוואגה, פוטסה, כסף פורל), שני "מלבה-לוס", כפית אחת של ציוץ 'או צוקניני שהוכנו לאדים. סוג של שתייה קלה ללא סוכר.

יום חמישי

ארוחת בוקר: כוס אחת של מיץ דומדמניות שחורות, אחת "מלבה לטוסט", תה חם (ירוק יותר) או קפה קפה.

ארוחת צהריים: סלט מורכב העשוי מחצי כפית של שרימפס מבושל, עלי סלט, עגבניות ופטריות מבושלות (אם תרצו, תוכלו להוסיף תחנת דלק דלת קלוריות מוגמרת), סוג של שתייה קלה ללא סוכר.

ארוחת ערב: צלחת של ירקות מבושלים, סוג של שתייה קלה ללא סוכר.

יום שישי

ארוחת בוקר: חצי כפית מלון חתוכה לחתיכות, או כוס תה אחת של פירות תותים שלמים, אחת "מלבה-טוסט", תה חם (ירוק יותר) או קפה קפה.

ארוחת צהריים: כפית אחת של חזה עוף מבושל עם פרוסות עגבניות מוערמות למעלה, אחת "מלבה-לאוסט", סוג של שתייה קלה ללא סוכר.

ארוחת ערב: דגים דל שומן שנאפו בגריל חשמלי או בתנור (אם תרצו, תוכלו להוסיף תחנת דלק נמוכה מוכנה בקלוריות), חצי מהעגבנייה הפרוסה על ידי פרוסות, סוג של שתייה קלה ללא סוכר.

יום שביעי

ארוחת בוקר: מחצית העגבניות הפרוסות על ידי פרוסות, אחת "מלבה לטוסט", תה חם (ירוק טוב יותר) או קפה קפה.

ארוחת צהריים: כפית אחת של סלט גרייס עם תדלוק "דיז'ון", סוג של שתייה קלה ללא סוכר.

ארוחת ערב: חתיכת חזה עוף שנאפה בגריל או תנור חשמלי, כפית אחת של כרוב ברוקולי או כרוב צבעוני רגיל מבושל, שני "מלבה-טוסט", סוג של שתייה קלה ללא סוכר.

סלט "גרייס"

• מחצית מצנצנת הטונה (נטו 200 גרם), משומר במיץ משלו;
• חלבון קצוץ דק של ביצת עוף מבושלת אחת;
• כפית של בורות אפונה ירוקים קצוצים (גולמיים או מאודים).

התוויות נגד: לפני השימוש בתזונה נדרשת ייעוץ של מומחה או תזונאי.