דיאטה תפריט להורדה במשקל

דיאטה על כוסמת כבר מזמן הוכיח להיות פופולרי נרחב. היעילות של דיאטה זו הוא מסיר את המים מהגוף, משפר את העיכול, מווסת את הבטן. דיאטה ותזונה לעזור לאבד קילו מיותרים ובו בזמן לא לפגוע בבריאותו.

איך לרדת במשקל על כוסמת, לא גורם נזק לגוף, איך מבשלים את זה ובאיזה זמן זה הוא טוב יותר לשימוש, יידונו בהמשך המאמר.

מאשר דיאטה על כוסמת?

כוסמת — בריא, דל קלוריות המוצר. את כמות הקלוריות הוא: 70 — 150 קלוריות.

יעילות עבור אובדן משקל שקרים בהרכב שלה. תכולה גבוהה של ברזל, אשלגן, ויטמינים וחלבון להרוות את הגוף מועיל יסודות קורט ומחייה את זה. המוצר מבצע סוג של "טיהור", הגוף, מסיר רעלים וכל מיני זבל ממערכת העיכול.

כוסמת דיאטה מומלצת לא רק על ירידה במשקל אלא גם מחלות שונות של הגוף. הירידה במשקל מומלץ על ידי תזונאים, אנשי מקצוע רפואיים אחרים, כי המוצר מוריד את רמת הכולסטרול בדם, מנקה את הכבד, משפר את גוון העור. גם דיאטה שמוצג מחלות שונות של מערכת העיכול.

את האפקטיביות של כוסמת השיטה טמון בעובדה כי המוצר מדכא את הרעב ומזין. מזון זה יכול להיות לאכול לאורך כל היום, אבל המינון ותדירות. תפריטים, מתכונים דיאטה צריך להיות בקפידה כדי התזונה היומית היה עשיר וטעים.

איך אנחנו יכולים לאבד משקל?

כראוי כתוב תוכנית אובדן משקל על כוסמת דיאטה מאפשר לזרוק את שנאת ק " ג, ללא הפחתת מסת שריר. להלן מערכת של אובדן משקל של הכי פשוט וטעים המוצר יאפשר לך לרדת במשקל 7 - 10 קילו בשבוע.

שימו לב, כי עבור יעילות, לבחון את התנאים הבאים:

1. לשתות הרבה מים — 2 ליטר ביום.
2. כדי לחסל את מיצים, סוכר, מים רצוי לשתות תה.
3. לאכול במנות קטנות.
4. לא לאכול יותר מדי.
5. לא אוכל במשך 2.5 שעות לפני השינה.
6. אי הכללה של אלכוהול.
7. שימוש מינימלי של מלח.
8. כדי לא לכלול את כל המוצרים, כי הם לא מוזכר בתפריט.
9. מומלץ חובה פעילות גופנית (שחייה, תרגילים, ריצה, התעמלות, וכו'.)

תפריט דיאטה במשך 7 ימים

אובדן משקל על כוסמת יש מאפיינים משלה. את המוצר ניתן לצרוך בצורות שונות: מבושל, גובה, צלוי, יוגורט. אבל האפשרות הטובה ביותר היא כדי למלא אותו עם מים רותחים ולהשאיר כדי להתמוגג.

יש כוסמת דיאטה במשך 14 ימים תפריט לכל יום שבו שלו יש הבדלים הייחוד. הכל תלוי פוקוס: אובדן משקל מהיר עבור אובדן משקל או רפואי במשקל כדי לשפר את הבריאות שלהם.

אבל במקרה הזה, אנחנו מדברים על להיפטר מיותר קילוגרמים במהירות תקופה של זמן, בהתאמה, מספר ימים על דיאטה זו הוא 7.

>אז כוסמת תפריט דיאטה במשך שבוע (ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, חטיף, ארוחת ערב).

יום 1 במשקל

1. כוסמת, 1 ביצה, תה;
2. כוסמת מרק ירקות אפויים 150;
3. 1 בננה;
4. מוצר חלב — 0%

יום 2

1. כוסמת, 150 גרם של גבינת קוטג', תה ירוק;
2. תבשיל על כוסמת 170 גרם;
3. 2 תפוחים;
4. כוסמת תבשיל.

יום 3

1. דייסה עם חלב, 1 ביצה, תה ירוק.
2. לאכול קציצות כוסמת עם ירקות קלויים;
3. 2 תפוח אפוי.

יום 4

1. חלב מרק עם כוסמת;
2. דייסה עם ירקות, 150 גרם של בייקון מבושל;
3. מוצר חלב — 0%

5 יום דיאטה

1. דייסה לחם שחור עם פרוסת גבינה;
2. 1 בננה;
3. מרק ירקות דייסה 150; קציצות חזה (עבור זוג);
4. יוגורט 0%.

יום 6

1. 150 גרם של גבינת קוטג', פנקייק כוסמת;
2. כוסמת מרק, ירקות מאודים;
3. מוצר חלב — 0%

7 יום דיאטה:

1. בבוקר לאכול כוסמת עם קפיר, תה ירוק;
2. מרק ירקות ו-1 פרוסת לחם שחור;
3. תבשיל על כוסמת — 120 גרם 1 כף של יוגורט 0%;

הדיאטה הזאת, עם שנבחר כראוי תפריט יאפשר לכם להשיל כמה קילוגרמים תוך שבוע, לרפא את הגוף. משקל הולך אם כל הכללים שתוארו לעיל.

לא חובבן! כך המשקל לא יחזור, אתה צריך לקום מן השולחן מלא. אם אדם רעב, היתרונות של דיאטה יהיה למזער את קילוגרמים מיותרים יתחילו לרדוף שוב.

שים לב כי אם אתה מחליט לרדת במשקל תוך זמן קצר, ניתן לאכול בבוקר יוגורט עם כוסמת. אבל סוג זה של דיאטה הוא מותר רק עבור 5 ימים, לא יותר.

מינון: חצי כוס של המוצר הוא לשפוך את היוגורט, כדי להשרות בערב. בבוקר לקחת על בטן ריקה. הארוחה הבאה 2 שעות מאוחר יותר.

דיאטה 5 ימים תפריט לכל יום (ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, חטיף, ארוחת ערב):

יום 1 במשקל

1. דגני בוקר, כי הם מלאים עם יוגורט.
2. 150 גרם פילה של רזה דגים עם ירקות קלויים;
3. 1. שומן יוגורט לא ממותק;
4. סלט עם ירקות טריים.

יום 2

1. דגני בוקר, יוגורט
2. מרק על המים; 150 גרם של מאפה ירקות;
3. אפל;
4. מוצר חלב 0-1%

3 יום אובדן משקל

1. דגני בוקר, יוגורט
2. 200 גרם של מבושל דגנים ומעט ירקות טריים;
3. יוגורט טבעי;
4. 130 גרם פילה חזה קטן סלט.

יום 4

1. דגני בוקר, יוגורט
2. מרק ירקות, דייסה עם ירקות מאודים;
3. כתום;
4. 1 יוגורט 3-4%.

יום 5

1. דגני בוקר, יוגורט
2. 150 גרם אפוי חזה עם ירקות;
3. סלט תפוחים וגזר;
4. יוגורט 0%.

מתכונים

יעיל עבור אובדן משקל שאתה צריך כדי לצמצם את השימוש מלח ושמן. המלח שומר על הנוזלים בגוף שמונעת אובדן משקל.

לאבד כמה ק " ג יעזור מתכונים טעימים. האפקטיביות שלהם טמונה התועלת, דל קלוריות, טעם, והעשרת הדיאטה לירידה במשקל.

כוסמת דיאטה מתכונים לירידה במשקל:

תבשיל לירידה במשקל:

מרכיבים:

• 100 גרם כוסמת;
• 100 גרם של קפיר;
• גזר — 1 חתיכה;
• תפוח — 1 PC.;
• ביצה — 1 PC;
• שזיפים מיובשים — 4 חלקים;
• להוסיף תבלינים, מלח לפי הטעם.

שיטת ההכנה:

1. לבשל כוסמת וגזר.
2. הבא, לערבב בבלנדר 1 ביצה עם יוגורט.
3. להוסיף שזיפים מיובשים, תפוחים, כוסמת, גזר.
4. כל לערבב, מפזרים מלח.
5. כל התפשט אפייה.
6. אופים במשך כ-30 דקות.
7. ואז להוציא, אפשר לקרר ולשים במקרר.

מרק מתכון כוסמת:

מרכיבים:

• 400 גרם פילה עוף (או פילה בקר דיאטה);
• בצל — 1 חתיכה;
• גזר — 1 חתיכה;
• סלרי — 1 חתיכה;
• חצי כוס כוסמת;
• תפוחי אדמה — 3 יח', מים, מלח, חלודה. שמן.

שיטת ההכנה:

1. לבשל פילה.
2. בהמשך, במחבת חמה, לשים בצל קצוץ, גזר.
3. עינה אותם במשך 5 דקות, אבל לא פריי (הוספת מעט pre-חלודה שמן על המחבת.
4. בשלב הבא, לשים על האש סיר המכיל מים.
5. לחכות רותחים. שלי כוסמת.
6. חותכים את תפוחי האדמה לקוביות קטנות.
7. בהמשך, בתוך נוזל רותח, להכניס את תפוחי האדמה.
8. אחרי הרתיחה, הוסיפו שיבולת שועל.
9. אחרי הרתיחה מוסיפים את שאר החומרים: מטוהרים חתיכות של בשר חזה עוף, גזר, סלרי.
10. מלח. לשים על האש.
11. מבשלים עד מלא מבושל.

מתכון של קציצות מ כוסמת לתפריט:

מרכיבים:

• 0.5 PT כוסמת;
• מים — 1 כף;
• בצל — 1 חתיכה;
• ביצה — 1 PC;
• שמן צמחי ומלח;

שיטת ההכנה:

1. לבשל כוסמת.
2. לטחון בבלנדר.
3. קוצצים את הבצל.
4. לערבב את הכל ביחד.
5. להוסיף וכתוצאה מכך המסה של קמח ופלפל.
6. לערבב, אפשר להירגע.
7. ליצור קציצות.
8. מטגנים בשמן צמחי משני הצדדים. שמן הוא לא התעללות.

התפריט כולל כוסמת ועוד מתכונים בריאים עבור אובדן משקל. פנקייק כוסמת הם אידיאליים עבור אובדן משקל. את תפריט ארוחת הבוקר ניתן להוסיף את המתכון הזה:

מרכיבים:

• כוסמת — 1 כף;
• 3 תפוחי אדמה;
• קמח — 1 כוס;
• להוסיף מלח לפי הטעם.

שיטת ההכנה:

1. להרתיח כוסמת, מראש לשטוף את זה.
2. לקלף תפוחי אדמה, מגררים על פומפיה דקה.
3. הבא, לחץ זה מוציא את המיץ.
4. מערבבים הכל עם מבושל דייסה.
5. הבא, להוסיף את הקמח, מלח ותבלינים.
6. השאירו למשך 15 דקות.
7. מטגנים משני הצדדים בשמן צמחי למשך 3-4 דקות.
8. לא לשכוח לכסות את זה על אחידות.

דיאטה על כוסמת ניתן להשלים עם דגנים, מבושל עם ירקות.

מתכון טעים דייסה עם ירקות

מרכיבים:

• כוסמת — 1 כף;
• ירקות (פלפל, 1 עגבנייה, 1 חתיכת גזר, סלרי, עלים ירוקים, זוקיני);
• 1 בצל;
• להוסיף מלח לפי הטעם.

שיטת ההכנה:

1. להרתיח כוסמת עד שהם רכים.
2. עזוב את זה כדי להתמוגג.
3. ואז מטגנים על אש נמוכה במחבת בצל וגזר.
4. להוסיף סלרי, קישואים, 1 עגבנייה.
5. מטגנים, תוך ערבוב עד שהם רכים.
6. לאחר מכן להוסיף למחבת כוסמת.
7. מפזרים את כל עם פטרוזיליה.
8. לבחוש. מבשל 5-7 דקות נוספות.

בזכות מבחר עשיר של מתכונים, כל תפריט לא נראה משעמם ומונוטוני.

תוצאות

כוסמת דיאטה של אובדן משקל מאוד יעיל ושימושי. זה מעשיר את הגוף, זה מבטל קילוגרמים מיותרים, slagging, לשפר את תפקוד מעיים, מווסת את הכיסא. דיאטה על כוסמת מפעיל גוף שונים, פונקציות ולשפר את העבודה שלהם.

תזונה ראויה ביותר משוב חיובי. את התוצאות של אנשים שאיבדו משקל בדיאטה זו, דמיוני ומרתק. הרזיה כוסמת מחושב עבור תקופות מסוימות. הכל תלוי במשקל קטגוריה במשקל.

שתואר לעיל דיאטה יכול להיות לסירוגין תקופות: 3 ימים, שבוע אחרי שבוע, 14 ימים על כוסמת דיאטה, 30 ימים דיאטה. הבחירה של תדר תלוי המטרה של אובדן משקל ובריאות במשקל.