דיאטה – אופציה נהדרת עבור אלה שרוצים לרדת במשקל במהירות, ביעילות בלי לבזבז יותר מדי מאמץ. דיאטות שונות מאוד. הם כולם יש השפעות שונות על הגוף שלך. אז לפני שאתה בוחר דיאטה, לעבור בדיקה רפואית, לקרוא טיפים על תזונה מניסיון אישי. בדף זה תוכל רק מוכחת היעילות של אובדן משקל עם דיאטות מיוחדות.
קצת דיאטה קל לעקוב כי יש להם תפריט מאוזן ומגוון. התוצאה של כך דיאטות לא מופיע מיד, אבל יכול להימשך מספר שנים. מודרני דיאטות יותר נוקשה, אבל לספק תוצאה מהירה, אבל זה כנראה יימשך זמן קצר. דיאטה טובה צריכה לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים של האורגניזם. חשוב מאוד למלא את כל ההמלצות של דיאטה, כדי לקיים את זה כל. ואז תוכל למצוא תוצאה חיובית. אם אתה לא לוותר, להיות בזהירות כדי לדאוג לעצמי, בקרוב תוכל להיות הבעלים של יפה ורזה הגוף.
רשימת נכונה דיאטות יעיל עבור אובדן משקל, ירקות עשיר דיאטה.
היום כמעט כל אישה מודאגת לגבי הבעיה להיפטר של עודף משקל. במרדף אחר הגוף המושלם של נערה מעונה כבד, חסר תועלת, ולעיתים קרובות מזיקים דיאטות, ולבלות שעות רבות מזמנם בחדרי כושר. אבל יפה צורות יכולה להיות מושגת קל יותר. למרבה הצער, רוב האנשים לא חושבים על כיוון של השלמות ולבחור שלהם דיאטה. למעשה, הדיאטה צריכה לאסוף מיוחד דיאטנית לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים של הגוף שלך. מציעים להיפגש עם שתי דיאטות שיעזרו לרדת במשקל מבלי להזיק לגוף.
"ירקות"
בבוקר לפני ארוחת בוקר לשתות כוס מים. ארוחת בוקר סלט תפוח, אגס ו פרי הדר, לבוש עם יוגורט דל שומן. עבור ארוחות הצהריים והערב, זה הכרחי כדי לאכול סלט ירקות (ניתן להשתמש כל הירקות, מלבד תפוחי אדמה), העונה עם מיץ לימון, שמן זית. במהלך היום, מותר לשתות יוגורט דל שומן. אתה גם צריך כמויות גדולות של מי שתייה, כמו גם מועיל תה ירוק.
"מדושן"
לארוחת בוקר, לאכול כריך של לחם שיפון עם חמאה, תפוח ובננה. לארוחת צהריים כמה תפוחי אדמה בז ' קטים שלהם, פרוסה של גבינה דלת שומן. לארוחת ערב, להרתיח 50 גרם של עוף ולהכין סלט. הכלל העיקרי של דיאטה זו הוא לשתות הרבה מים לפני כל ארוחה לאכול סלט עם סלרי, עגבניות, מלפפונים וחסה. לבוש סלט עם מיץ לימון ותבלינים. תודה הדיאטה הזו אתה תהיה מסוגל במהירות להביא את הגוף על מנת בלי לחשוף את הגוף מתח חמור. אבל זה חייב להיות לזכור כי לא משנה מה אתה אוכל, התוצאה לא תהיה מושלמת בלי ספורט. ספורט, תזונה נכונה ובריאה, הם המפתח דמות נהדרת.
מה לא לעשות במהלך הדיאטה, כדי לא לפגוע בבריאות שלך.
ההחלטה לעשות דיאטה, גורם לייאוש ולא הרצון האישי להפוך את עצמך יפה יותר. לעתים קרובות, דיאטה להגזים עם הזמן, אוכל, יושב במשך תקופה קצרה, להגביל את הדיאטה ואחרי הדיאטה מתחיל, מה שמוביל יותר במשקל. לעתים קרובות מאוד אנשים שבאים למכון, מנסה לחלץ את כל מאמן בקרוב יעיל דיאטה, כל כך מהר ותוך זמן קצר לאבד את זה. זה קל יותר לאכול גזר בשבוע מאשר הרבה זמן לאכול כמו שצריך, כדי ליישר את הבריאות. אבל הם שוכחים או לא לרמוז, כי אתה יכול לאבד משקל שימוש. ואם לשלב את זה עם פעילות גופנית, התוצאה תהיה מדהימה! זכור כי הגוף, בדיחות גרועות אינו סולח, וכאשר אתה משחק עם האוכל, הוא ייתן לך שוב איבד קילו, אבל עם בונוס.
הטעות הראשונה. אני רוצה לספר לכם על מזיק מאוד דיאטה, אשר נחשב במהירות גבוהה כאשר מאבד משקל. נוזל זה דיאטה. אתה שותה רק מים, תה, יוגורט, קפיר. הבנות אפילו לא מתכוון איזה נזק את עצמו ואת הבטן הם הגורם! אתה לא מקבל את הויטמינים זה גורם בעיות עם חשיבה, תנועה, מתרחשת התמוטטות. כמו כן, הקיבה לא עובד כמו שצריך, לא נהיה צפוף מזון זה יכול לגרום לבעיות חמורות מאוד, עד כדי אולקוס. ואז כאשר אתה רוצה לחזור דיאטה רגילה, אתה לא יהיה מסוגל לעשות בגלל איך בטן, יהיה חומרה ונושאים אחרים. אל תשכחו שהטבע נתן לנו שיניים ללעוס! עיכול המזון, וזה כבר קורה בפה, נחוץ לתפקוד תקין של הקיבה ומיצי קיבה! מאוד להזהיר את הדיאטה!
הטעות השנייה. מישהו, מישהו אמר פעם, כי יש נורמה של אנרגיה, ערך זה צריך להיות שנצפו, זה 1200 קלוריות. זה שטויות! לכל אדם יש את האנרגיה שלו ערך, שבו הוא חייב לעמוד. זה יכול להיות מנוכים כל שולחן באינטרנט. הבחורה עם צמיחה של 1.75 ו-בחורה עם צמיחה של 1.50, לעולם לא יהיה מסוגל להשתמש באותו מספר של קלוריות. כמו כן, אל תשכח את זה המתיקות בסכום אינם כלולים. טהור רק מוצרים מועילים ולא מזיקים. הטעות השלישית. אני שמעתי את השמועות האלה על איך כדי לאבד משקל במהירות, הצורך יבש. זה אומר שאתה צריך להגביל את הצריכה של מים ביום עד 0.5 ליטר. בכל מקרה, אז אל תעשה את זה! זה מעורב רק את הספורטאים ואת התחרות. לא מקבל את הרושם כי המים גדל משקל. הגוף שלנו מורכב 80% מים, אם יש לו מים לקחת, זה עלול לגרום לאובדן הכרה, או ח! תעשה לעצמך טובה ואל תלך לקיצוניות כזאת!
טריקים וסודות דיאטות לירידה במשקל.
אולי, כל חלומות ילדה של אישה יפה, רזה, שרירי להבין. זה נכון במיוחד לפני עונת הרחצה או גדול לפני כל חג, יום הולדת, שנה חדשה, ה-8 במרץ. זה כל כך חשוב לו להיראות חדש, תוך שימת דגש על כל היתרונות של השמלה, או להיות הכי יפה על החוף. כדי להשיג הצלחה, בטח לא בלי תזונה טובה. עם העזרה של זה אתה תהיה מסוגל להשיג הרמוניה ונוחות, כדי להרגיל את הגוף שלך פחות צריכת מזון, וכתוצאה מכך הדרגתית במשקל, שמירה על זה ברמה הרצויה. עם העזרה של מאמר זה, אתה בטוח כדי ללמוד כמה קטן אבל יעיל מאוד דרכים להפחית במשקל באמצעות דיאטה. אז בוא נתחיל. ראשית, כמעט כל הדיאטות מבוססות על נפרד להאכיל והם מבוססים על עיקרון בסיסי - העיקרון של אי-עירוב אחד ביחד, פחמימות וחלבונים. משמעות הדבר היא כי עבור ארוחה אחת אתה יכול לאכול רק פחמימות או חלבונים. הסוד השני הוא שיש צורך לאכול לעיתים קרובות אבל במנות קטנות. הכלל הוא למדוד את נפח אתם צורכים מזון, לדוגמה, כוס קטנה.
הפריט השלישי באוסף שלנו, עם זאת, הנקודה רק על הסיר ממנו לאכול. האם אי פעם חשבו על מה המוח שלך יחד עם הבטן שלך שולח אותות של רעב? אם אתה מתמודד עם צלחת ענקית, וזה אפילו לא מספיק החלק של המזון, המוח שלך יהיה האות הזה הרבה אוכל וזה יהיה נחמד לאכול משהו אחר. אז תנסה לאכול רק מן צלחת קטנה, כגון יפה מגש או צלחות עם כפית קטנה. בדרך זו אתה תהיה מסוגל לרמות את המוח שלך כדי לשכנע את הגוף שלך, כי יש לך מספיק אוכל על הצלחת. בפסקה הרביעית, אנחנו רוצים לראות פונקציה אסתטית של המזון. אם אתה נזרק חבורה של נתחים של עוף, תפוחי אדמה, סלט, אתה לא תקבל שום הנאה אסתטית מן צריכת מזון, וכך שביעות הרצון מן האוכל. אם אתה יפה לקשט את המנה שלך, בנוסף תענוג של שירות, האוכל, תוכלו ליהנות סוג של ארוחות, כתוצאה מכך יכול לדחוס לתוך כמות קטנה של מזון. ובכן, בסופו של דבר, האחרון, החמישי סוד של אובדן משקל מוצלחת, היא תמיד במצב רוח טוב, מספיק פעילות גופנית, וכמובן אהבה!
את ההשפעות של דיאטות, עצות על איך לאכול נכון כדי לא לפגוע הדמות.
הרבה נשים רוצות להיראות טוב כדי לרצות גברים, נקטו דיאטות שונות הפוגעות בגוף, מה שמוביל לתוצאות שונות. רק יש שפע של הזדמנויות כדי לענות את עצמך ואת להשוויץ בפני אחרים. זה מה שאנחנו נדון במאמר זה. זה מאוד אופנתי להיראות רזה יותר, מסתכל על המגזין מכסה איפה מודלים מתוארים ללא כל פגם מבחינת דמויות. ולמה בחורות צעירות שואפים להיות כמוהם, החלת הכי כואב צעדים, מביאה את הגוף למצב של הרעבה, שוללים מעצמם את ההזדמנות כדי לאכול כמו שצריך. אבל זה רק מוביל השלכות מסוכנות שממנו להסיר יכול להיות קשה מאוד:
- זו הפרה של חילוף החומרים ולאחר מכן מתפתח cachexia (wasting syndrome), אשר נראה מדהים.
- כאשר הגוף סובל לא מספיק צריכת חומרים מזינים, יש חולשה, המוביל סחרחורות, חסינות מופחת למחלות שונות.
- יש מצב רוח רע, עצבנות, וגם נדודי שינה.
- איבדו את המיקוד בפתרון בעיות בשל רעב של רקמת המוח.
- במקרים מתקדמים לסבול שיער, ציפורניים להפוך שבירות, נחלש.
- לא חושב כי לאחר סיום התהליך של צום לאכול מבלי לעלות במשקל, בדרך כלל אחרי כזה הפרה של צריכת מזון לגוף חצי מנסה לפצות על החסר מניות, מלבה את התיאבון עוד יותר, כך קיים סיכון להוסיף הרבה ק " ג מיותרים.
- וזה האחרון - כל קורבנות אלה יכולים להשפיע על החיים שלך, אז אתה לא צריך לקחת את הסיכון.
נראית במצב טוב לא בהכרח לכפות את עצמם כדי שביתת רעב, רק לעקוב אחר כמה טיפים זה יהיה שימושי בעתיד:
- אז אל תבזבז את זמן הבישול, רבים נקטו השימוש של מוצרים, כגון מזון מהיר (אטריות תפוחי אדמה נודלס ועוד הרבה יותר) זה לא רק מוביל להצטברות בגוף של חומרים מזיקים, אלא גם הפרעות מטבוליות ובאופן טבעי המשקל עולה. למה לא לכלול אותם בתזונה.
- לאכול מנות קטנות, אך לעתים קרובות, המזון יכול בקלות להיות מתעכל בקיבה לזכור ללעוס ביסודיות, לא למהר.
- הכלל הוא לאכול עד 18.00 או 19.00, אלא אם כן כמובן מישהו לא יכול לעבוד, אז 4 שעות לפני השינה, לא לדחוף את המזון לתוך הקיבה שלך לשים את הגוף שלך קילוגרמים מיותרים כפי שאנו לישון ולנוח, קלוריות שנשרפו, אבל רק להגדיל.
- לאכול פחות ממתקים, שומן, אפוי, אני לא אומר לנטוש לחלוטין את הכלים האלה, אבל פשוט לא לטעון אותם, אז אתה לא מסתכל על עצמי במראה עם מבט עצוב.
- ובכן, לאכול יותר פירות וירקות - הם לא קלוריות, גם הם מועילים.
דיאטה-צום, אחת השיטות של ניקוי הגוף ושיפור תפקוד המוח.
צום ידוע מאז ימי קדם. זה היה אחד של שיטות טיפול עבור אנשים פרימיטיביים. זה לקח מאות רבות של שנים – האדם ממשיך לרעוב, בטעות פצוע או חולה. הפרקטיקה של צום נוסדה לא רק בתור שיטה לנקות את הגוף, אלא גם רוחנית ניקוי ושיקום. הגדול פיתגורס לפני כדי לאפשר לתלמידים שלהם למדע נדרש להימנע מלאכול במהלך החודש. זה היה האמין כי צום ממושך מטהר ומרומם את הנפש של האדם העליון. נכונה, מתונה צום מנקה את הגוף, לשחזר בריאות, תחום רוחני של האדם. עכשיו, בעולם המודרני יחד עם צום האדם באמצעות צמחי מרפא.
דרך אחת לבחון את ההשפעה החיובית של הצום על בני האדם יש שלושה-יום צום. לאחר 72 שעות משפר את תפקוד המוח. בעבר יצרו בלתי פתורות המשימה תהפוך להיות פשוט וברור. מקבל זיכרון חד, זוכר שמות, מקומות, פרטים של אירועים, כי כבר שכחתי כמה שנים. אחד מגדולי מטרות של האדם הוא פיתוח של אינטליגנציה, גם על התפתחות רוחנית, גורם לשיפור עצמי. זה מרמז כי השימוש של צום יש השפעה חיובית על האדם בכמה דרכים – יש את שיקום פיזי, רוחני, צמיחה רוחנית ניקוי.
דיאטה "מועדף". חוות דעת ותזונה.
גוף יפה הוא חלום, זה נראה לי תמיד. מאז הילדות, הייתי שמנמנה, אבל בילדות. לא היססתי, אמרתי אני מרגיש כל כך טוב. במשך 13 שנים הייתי מתחיל לחשוב שאני נראית, לא טובות כמו החברות שלי. הם התחילו לפלרטט עם בנים, וגם לי, הם יכלו להרשות לעצמם ללבוש מכנסיים קצרים, אבל אני לא. בקרוב אני הפכתי להיות פסיבי מאוד וביישן, אפילו אם אני אוהבת בנים, אני דחפתי אותם, כי הם היו מאוד עבה ולא נוח להרגיש. התחלתי להרעיב את עצמך, אבל זה לא טוב לא להוביל, כמו בעוד כמה ימים, אחד של מים אני אכלתי כתוצאה מכך, בתוספת קילוגרמים מיותרים. וכך נמשך זמן רב מאוד. אז החלטתי שאני מעדיף לשמור על דיאטות. הרבה דיאטות ניסיתי, אבל התוצאה לא הייתה מרוצה, המשקל עבר, אך לא כמו שאני רוצה.
ועכשיו אני רוצה לחלוק את הדיאטה אשר עזר לי הרבה. אני ישב על זה במשך 4 חודשים איבדתי 19 ק " ג. דיאטה זו הוא כנראה מוכר להרבה בנות זה נקרא "מועדף". עם אותה צבר ביטחון! לשמור את זה פשוט מאוד, כמו הדיאטה, יכול לעשות מגוון. החודש הראשון אכלתי מעט מאוד, אבל שתה הרבה נוזלים. יותר מכל, אני נשען על ירקות ופירות וגם חלבון ליום אכל רק חזה עוף אחד. החודש השני הוספתי את הביצים, אחת לשבוע, תפוחי אדמה, פעם בשבועיים. על החודש הרביעי, אני עדיין הרשתי לעצמי דייסת שיבולת שועל בבוקר, פעמיים בשבוע. אבל הכי חשוב, אני רוצה לומר, הרצון לרדת במשקל חייב לבוא מהלב. אחד הבודדים צריך להיות הרצון הגדול!