מוטיבציה להרזיה לילדות

היי חברים. האם אתה מעריץ גם תמונות של צעירים יפים, בכושר ודקיק? רק תאר לעצמך כמה מאמץ ואנרגיה הם השקיעו כדי להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה ולהיראות נהדר. והכי חשוב, ליופי הכיסוי האלה הייתה מוטיבציה עצומה לרדת במשקל ולהגיע לכושר גופני מדהים.

אני אשתף אתכם בכמה סודות של מוטיבציה, בהחלת אשר, לעולם תשנו את חייכם וכבר לא תרצו לחזור להרגלים ישנים.

איך מוצאים מוטיבציה?

זוכרים אילו דיאטות מודרניות אתם מכירים? ועכשיו ענו בכנות - האם הם מניעים? די ההפך. כמובן שלתוכניות תזונה נכונות ופעילות גופנית תהיה השפעה רבה על השינוי החיצוני של הגוף.

אבל ילדה שברירית ועדינה תמיד זקוקה למוטיבציה מיוחדת, שבשביל זה הגיוני לנסות קשה. בואו נחשוב ביחד איך למצוא מקור תמריץ נוסף.

שמלה חדשה (או ג'ינס, חליפה)

חלמתם לקנות את אותה שמלה ממש מחלון הראווה זמן רב, אך היא קטנה בכמה מידות? ובכן, הגיע הזמן להשיג מציאה. דמיין לחזור הביתה, לתלות את שמלתך במקום בולט ואומר לעצמך: "אעשה הכל כדי להיראות מהמם בשמלה הקלה והמזמינה הזו. אני חזק ובהחלט יוריד במשקל. מישהו יכול לעצור אותי? אני לא חושב".

האם עיניך לא נדלקו לאחר מילים כאלה ותשוקה פרועה לשנות את חייך לטובה? שיטה זו עזרה לחברים מסוימים לרדת במשקל. עם זאת, המוטיבציה הזו לא עבדה עבורי. מכנסי ג'ינס יקרים חדשים עדיין מחכים בכנפיים, ואחותי משתדלת לקחת אותם משם; ).

על הימור

התווכח עם החבר הכי טוב שלך או אמא שלך, אתה יכול להשיג כסף או מתנה יקרת ערך. תגיד לאהובך שאחרי 3 חודשים אתה תראה שאין לעמוד בפניו.

אם אתה שומע צחקוק קל או רואה מראה מבולבל, זוהי הזדמנות נהדרת להתמודד עם האתגר ולהוכיח למה אתה באמת מסוגל. העיקר שזו דעתו של אדם סמכותי עבורך.

כוכב חוף

האם כבר מזמן רציתם ללכת לים וליהנות מאוד על החול החם, אך דחיתם כל הזמן את הנסיעה בגלל דמותכם? אתה לא צריך לקנות כרטיסים יקרים לתאילנד או לבאלי. הזמינו כרטיסים למקום סמוך עם הים, וצאו לשם בעוד חצי שנה. תבין שאחרי 6 חודשים תמצא את עצמך בשמש הקופחת, תשתזף ותתיז במים חמים.

אני בטוח שזה ישמש עבורכם מוטיבציה מצוינת להדק את הדמות ולחייך בכנות. כבונוס עם ההגעה תוכלו להזמין הפעלת צילומים מקצועית.

עכשיו בואו נדבר על התחומים החשובים ביותר בחיים.

הבריאות קודמת לכל

זוכרים את הפתגם המפורסם - "נשמה בריאה - בגוף בריא"? בריאות טובה חשובה מאוד לבנות, מכיוון שהן אמהות לעתיד! קשה ליהנות מהחיים כשראש כואב כל הזמן והמפרקים כואבים מכאבים. תמיד צריך לחשוב על בריאות, כי זו המעבדה הקטנה הפנימית שלנו של אושר ומצב רוח טוב.

אנשים הסובלים מעודף משקל נוטים לסוכרת. ניתן להמשיך בלי סוף ברשימת המחלות, אך אני מציע להתעכב על הדברים החיוביים. מסכים, בריאות היא מוטיבציה טובה, לצורך העניין אתה יכול וצריך לנסות. כל כך נהדר להיפגש כל בוקר עם חיוך!

כמה חשובה הופעה למעסיק?

זה נהדר אם יש לך תפקיד טוב בארגון מכובד. אך כאשר ילדה צעירה נמצאת בשלב של חיפוש עבודה, המראה שלה ממלא תפקיד חשוב. כשאנשים רואים אדם שלם, נוצרות אסוציאציות ברמה הפסיכולוגית שהוא אינו מסוגל לשליטה עצמית וארגון עצמי.

המעסיק חושב על התמונה הבאה בראשו: "אם אדם לא יכול לדאוג לעצמו, אז איך הוא יכול להיות עובד מוסמך"? אתה לא רוצה עבודה יוקרתית עם אפשרויות קריירה?

דמיין שמציעים לך להראות את היכולות שלך בחו"ל - למשל בלונדון או ברומא. האם יש לך חשק לשתות קוקטייל במיאמי שטופת השמש בעוד כמה שנים? זה אולי נשמע פנטסטי עכשיו, אבל אפשר לעשות את זה. העיקר להתחיל עם עצמך.

אושר בחיים האישיים

האם כבר מזמן רצית לגשת לגבר חתיך אחד על מנת להיפגש וליהנות, אבל האם אתה ביישן? לרוב זה קורה בגלל ספק עצמי או עודף משקל.

לגבר שרואה ילדה שמנמנה, ברמה התת מודעת, יש את הרעיון שחייה גרועים. במהלך הדיכאון התיאבון עולה. מדוע בחור צעיר זקוק לחבר נפש בדיכאון נצחי? הגדירו לעצמכם מטרה - לרדת במשקל, להכניס את גופכם לכושר טוב, באופן כללי, עשו הכל כדי שאנשים מקנאים אפילו יפתחו את הפה בהפתעה.

מניעים אחרים

רצוי שיהיו לך כמה מניעים בו זמנית. כאן החל הכלל: יותר טוב יותר. הם יכולים להיות:

תמונות למוטיבציה לרדת במשקל

זכור את הדוגמה הקלאסית: "האם אתה רעב? קח תפוח! אתה רוצה תפוח? זה אומר שהיא לא רעבה. "לביטוי הקומי הזה יש משמעות עצומה. אתה יכול לשים את התמונה הזו על שולחן העבודה שלך, לתלות אותה מעל המיטה, לחבר אותה למקרר. העיקר שתוכלו למצוא את זה בקלות ובפשטות בעיניים.

חברה אחת פתחה אלבום ברשת חברתית, שם הוסיפה תמונות שמעודדות אותה לרזות. יתר על כן, המוטיבציה היא בעלת אופי מרושע למדי, ככל הנראה שיטת הגזר לא עבדה איתה.

סרטים

פסיכולוגים אומרים שרוב הרצונות של בנות נוצרים תוך כדי צפייה במשהו זמן רב. חשוב על כל סרטי אופנה ויופי. הם מתמקדים באסתטיקה, בדימויים יפים ובחיים עשירים.

מה אתה מרגיש כשאתה רואה את כל היופי הזה? אין ספק שאתה רוצה לצלול לעולם האופנה חסר הגבולות הזה ולשכוח את עצמך בחלום מתוק. בסרטים כאלה לעולם לא תראו נשים שמנות מדי. הקפידו לצפות בסרטי מוטיבציה.

בנות כיסוי

ראית את הדמויות של מייגן פוקס או ג'סיקה אלבה? מה אני יכול לומר, בהוליווד ובשאר העולם, הם פופולריים מאוד. האם אתה רוצה לקבל את אותם פרופורציות הגוף? צור את דמות הייחוס שלך.

שים את התמונה על שולחן העבודה שלך, הקף את עצמך בתמונות מכל עבר. עליכם לחשוב כל הזמן על העיסוק שלכם בגוף יפה ורזה!

מציאת השראה

באינטרנט תוכלו למצוא לעיתים קרובות סיפורים על ילדות שהכינו מגופן "ממתק מתוק". ככלל, בזיכרונותיהם, יפהפיות דיברו על מה המוטיבציה שלהן, מה עליהן ללכת כדי להשיג תוצאה מגניבה.

אם אפשר, אז שוחח עם האנשים האלה באופן אישי! מי יודע, אולי בעוד שנתיים כבר תשתף את הסיפור המדהים שלך להפוך מהיפו שמנמן לפלמינגו דקיק.

תמונות "לפני ואחרי"

כדי לראות התקדמות מתמשכת, צלם תמונה מדי שבוע. אתה צריך להצטלם רק בעמדה אחת ורצוי באותה תאורה. תאר לעצמך איך תשווה את תמונות העבר שלך ותראה את התוצאה על הפנים שלך! כאשר תמונת ההתקדמות עומדת לנגד עיניך, אז המוטיבציה הופכת גדולה עוד יותר. אז לכו על זה!

כמו שנאמר, "התחל חיים חדשים לא ביום שני, אלא עם תרגילי בוקר. "בואו נדבר על ספורט.

עם הרגלים ישנים! אני רוצה להתחיל חיים חדשים!

אז אתה נחוש ברצינות לרדת במשקל, להיפטר מההרגלים הישנים, אז מה הזמן לעשות? נכון, קבל שימושי. התחל לעסוק בספורט!

יש מספר עצום של תכניות אימונים, אך אנו מעוניינים בעיקר באימון אירובי. בעזרתם תוכלו לעשות סדר בגופכם בזמן המהיר ביותר. ואת כל זה אפשר לעשות בבית.

הכל פשוט כאן: עליך לקבוע את ערך הדופק על פי הנוסחה, בה השומן יישרף מהר יותר במהלך התרגיל.

חישוב הדופק באזור שריפת השומנים:

220 - גיל = א

גבול תחתון: B = A * 0. 65

גבול עליון: C = A * 0. 85

החלף את הערכים בנוסחה לגיל 35:

220-35 = 185

גבול תחתון: 185 * 0. 65 = 120. 25

גבול עליון: 185 * 0. 85 = 157. 25

סה"כ לאישה בגיל35 שנהכדי לשרוף שומן במהלך הלב, אתה צריך לשמור על דופק במסדרון120. 25-157. 25פעימות לדקה. ומשך האימון צריך להיות לפחות 40 דקות. 10 דקות לפני סיום האימון, אני ממליץ להפחית בהדרגה את הקצב כך שהדופק יחזור אט אט לקדמותו.

במרכזי כושר, לכל ציוד לב אירובי יש פונקציית דופק, או להשתמש בצמיד להתאמן בבית. בנוסף, באמצעות צמיד הכושר תוכלו לספורצעדים שננקטו. . . לדוגמא, אתמול הלכתי קצת יותר מ -20 אלף.

מדריכי כושר מציגים סוגים שונים של התוכניות שלהם כיום. בחר את מה שאתה באמת אוהב.

רק תן לנו להסכים איתך שתיכנס לספורט רק בהנאה. תרגיל צריך לעודד אותך. אורח חיים בריא הוא חבר אמין ונאמן איתו תצאו למסע ארוך ומאושר.

איך להתגבר על עצלות?

כולנו אוהבים לעתים קרובות לומר: "כן, אני אעשה את זה מחר. "ביטוי מצוין, אך למעשה זה נשמע אחרת לגמרי: "היום אני עצלן מכדי לעשות את זה. "

נראה שיש מוטיבציה, גם התקדמות, אבל עצלות במוקדם או במאוחר מתחילה להזכיר לעצמה. איך להתמודד עם המפלצת הערמומית הזו? נסה לקבוע לעצמך מועדים קצרים, שבתוכם אתה צריך להשיג פרמטרים מסוימים.

פשוט העריך את היכולות שלך בצורה מפוכחת. כולם אוהבים אגדות, אך ירידה של 30 ק"ג במשקל עודף ביומיים לא תעבוד. מספר שיטות שימושיות:

• ערכו יומן אוכל. רשמו בפירוט את התזונה היומית שלכם. אכלת עוגה, מאפין או קאפקייק? כתוב גם על שגיאה זו. קבעת שיא חדש של קילומטר וחצי? הקפד לספר לנו על זה! האם פרמטרי הצורה קטנים יותר? כתוב, צעק משמחה! לפיכך, תוכלו לראות דינמיקה מתמדת. תוצאות חיוביות יהיו תמריץ נוסף, ועצלות נעלמה.
• תן לעצמך תגמולים. לדוגמא, אם לאחר פרק זמן מסוים השגת את מטרתך, אז תודה לעצמך. קנו כרטיס לסרט, התרגעו בטבע, בקרו במכון יופי.

עצלות היא לא המלווה הכי אמין בחיים. נסו להפסיק לתקשר איתה כמה שיותר מהר.

עוד כמה טיפים מועילים

אתה צריך תמיד לשמור תמונה בראש שלך - מדוע ולמה אתה מאבד משקל. אם בדמיונך אתה מצייר חלל שחור, אז לא תהיה שום תוצאה. דמיין תמיד את המטרה שלך, דמיין את התוצאה הסופית.

עבודה כנה והדמיית חלומותיך הם שניים מהגורמים החשובים ביותר! אז, המוטיבציה נמצאה, קבעת הרגלים טובים, נפטרת מעצלות, אילו המלצות קיימות עדיין? כמה טיפים מועילים נוספים:

צור פעילות לכל יום

בא לכם על חטיף טעים? הרחיקו ממך את הרעיון הרע הזה. צור פעילות שאתה עושה מדי יום. לדוגמה, התחילו ללמוד אנגלית. תאר לעצמך איך בעוד כמה חודשים לא רק תרוויח דמות רזה, אלא גם תדק את הלשון.

בנוסף, אתה צריך ללמוד אנגלית כל יום. פשוט לא יהיה לך יותר מדי זמן לאכול ממתק או חטיף על הבר.

רוצה כמוך

יש לך חברות יפות רזות ממך? הירשמו איתם בבריכה או בסאונה. אתה לא רוצה שתהיה לך אותה דמות כמו שלהם, ואולי אפילו יותר טוב? אתה יונע על ידי הרצון להיראות טוב יותר מאחרים. זה מאוד חשוב לילדה.

מדידות מדי שבוע

כדי לעקוב אחר הדינמיקה של הנפחים, הוצא בקביעות סרט מדידה. אתה לא צריך לעשות את זה כל יום, מכיוון שהשינויים יהיו מינוריים. אך כאשר תשווה את שתי התוצאות בתדירות של שבעה ימים, ודאי תופתע לטובה. תהיה לך עוד יותר מוטיבציה לעבוד על עצמך.

מבט מבחוץ

בקש מחברך לצלם אותך בזמן שהוא רוקד או משחק ספורט. כשאתה מסתכל במראה, הוא מעוות את התמונה ואינו מספק מידע אובייקטיבי על יופיה של הדמות.

טיפים מועילים אלו מהווים מוטיבציה נוספת נהדרת לאלו שכבר היו זמינים לעיל. נסו ליישם דבר אחד, והתוצאה לא תאחר לבוא.

יקרה שלי! בחנו בפירוט נושא חשוב וחיוני מאוד שמדאיג את כל המחצית היפה של האנושות. אני מקווה ומאמין שלמדת מידע שימושי, למדת הרבה דברים חדשים, ומיישם את הניסיון שנצבר בפועל עם אש בעיניך.

שום דבראל תפחד, אל תקשיבו לאף אחד מבחוץ. האמינו רק לקריאת ליבכם, ובהחלט תשיגו תוצאות מדהימות. ציטוט של הסופר האוסטרי ליאופולד פון סאכר-מזוך: "איזו שירה, איזה יופי מופלא שהיא נושמת את דמותה החיננית! "

אני בטוחה שכל בחורה רוצה את אותן ההלל לגבי דמותה.