דיאטה אהובה היא מערכת חשמל מוסדרת ויעילה. היא הוכיחה שוב ושוב שזה יעיל, וחשוב מכך, כלי מרהיב לירידה במשקל ולשיפור הדמות. הדיאטה לא נמשכת זמן רב (רק שבעה ימים), והתזונה שלה עדינה יחסית. התזונה האהובה במשך 7 ימים אינה שייכת לקטגוריית המונודיאט. אם תשים לב לכספים, זה יפגע מעט בארנק שלך. התזונה האהובה קיבלה ביקורות חיוביות מאוד. זה כנראה נובע מתוצאות הדיאטה. תאבד חמישה עד עשרה קילוגרמים בשבוע אחד בלבד!
האם אהובתך פירושה הכי טוב?
לא משנה איך החובבים מנסים לרומם את השיטה הזו, התזונה אינה תרופת פלא והישועה האמיתית היחידה מעודף משקל. זה יעיל כדרך אחת ומהירה לרדת במשקל, ולא כדאי להתעלל בזה. בנוסף, עליכם להתכונן ברצינות: אם יש לכם דלקת קיבה, קוליטיס ומחלות כליות, עם ירידה במשקל בדרך כלל צריכה להיות בזמן.
המועדף הוא דיאטה במשך 7 ימים, בהם כל יום מוקדש לכל מוצר. בהתאם לתכולת הקלוריות של התזונה, יש צורך להתבונן בקפדנות על אופן התרגילים וההליכה כך שתהליך שריפת השומן הטבעי עולה בקנה אחד עם מאמץ פיזי כללי. באופן כללי, תזונה זו פשוטה מאוד, התפריט כולו יכול למצוא כל עקרת בית במקרר שלה. הדיאטה מעוצבת בצורה כזו שיש בה ארוחת בוקר, צהריים וארוחת ערב - בכל פעם שונה. לכן הוא לא יתעייף, והשבוע לא יבחין.
התזונה של הדיאטה "האהובה"
יום 1. שתייה
מותר לשתות רק נוזלים. במיוחד מרקים, תה, והכי חשוב - מים, אך לא קפואים, קרירים, קרים, חמים, אך חמים.
יום 2. ירקות
עגבניות, מלפפונים, בצל, גזר, פלפל, כרוב לבן (שריפת שומן טבעי), סלט - התזונה של היום השני לתזונה.
יום 3. שתייה
אנחנו עושים מה ביום הראשון.
יום 4. פרי
ביום זה תוכלו לאכול לחלוטין את כל הפירות: תפוחים, תפוזים, בננות, רצוי במיוחד להפעיל אשכוליות וקיווי, שהם גם מבערי שומן טבעיים.
יום 5. חלבון
רוויה של הגוף עם חלבונים תתרחש. הקפידו להפעיל את הדגים, הביצים, היוגורטים, חזה העוף. עם זאת, למרות שפע הבחירה, אסור לך לאכול מייד. יש מספיק 4-5 מנות קטנות ביום.
יום 6. שתייה
אנו מפנקים את גופנו בכמות מספקת של נוזלים (ראה יום 1, יום 3)
יום 7. ארוחות מאוזנות
המעבר מתזונה לשגרה. אבל התפריט נשאר אינדיבידואלי. לאורך היום תוכלו לצרוך כמה ביצים בסלטים דגים, ירקות ופירות במנות קטנות, מרק ומרק, ולהוסיף כמות מינימלית של מלח כדי לחסל במהירות את הנוזל.
גרסה קשה של הדיאטה האהובה עליך 7 ימים
היומיים הראשונים - שתייה
קפיר ומים - בכמויות גדולות.
היום השלישי הוא אפל
תפריט פריקה קלאסי. אם אין לך אהבה גדולה לתפוחים, החלף אותם בתפוזים. שתו גם את הנוזל על מנת לנטרל חומצה.
הימים הרביעית, החמישית והשישית - עוף
עוף מבושל ללא עור ועוד נוזל.
היום השביעי הוא אלכוהולי (יין)
במהלך היום, יין וגבינה יבשים. שלושים גרם גבינה על כוס יין.
יחד עם מוצרים מותרים, תזונאים מייעצים להשתמש בוויטמינים ומינרלים (בספירות, טבליות, כמוסות).
תפריט משוער במשך 7 ימי אהוב דיאטה
| היום הראשון: |
ארוחת בוקר
- כוס תה לא ממותק עם 200 מ"ל של קפיר.
אֲרוּחַת עֶרֶב - מרק עוף ללא מלח 200 מ"ל. חטיף אחר הצהריים - יוגורט 150 גר '. אֲרוּחַת עֶרֶב - 200 מ"ל חלב. במהלך היום משתמשים רק בתה לא ממותק. |
| יום שני: |
ארוחת בוקר
- 2 עגבניות בינוניות.
אֲרוּחַת עֶרֶב - סלט עשוי כרוב טרי, מלפפונים ועשבי תיבול. אתה יכול לתבל בשמן צמחי. חטיף אחר הצהריים - 2 מלפפונים בינוניים. אֲרוּחַת עֶרֶב - סלט מלפפונים, פלפל מתוק ועשבי תיבול. |
| היום השלישי: |
ארוחת בוקר
- כוס תה לא ממותק עם 200 מ"ל קוקטייל חלב.
אֲרוּחַת צָהֳרִים - 200 מ"ל חלב. אֲרוּחַת עֶרֶב - מרק עוף ללא מלח 200 מ"ל. חטיף אחר הצהריים - 200 מ"ל של קפיר. אֲרוּחַת עֶרֶב - 200 מ"ל חלב. במהלך היום משתמשים רק בתה לא ממותק. |
| יום רביעי: |
ארוחת בוקר
- 2 יח '. כָּתוֹם.
אֲרוּחַת צָהֳרִים - אשכולית אחת. אֲרוּחַת עֶרֶב - פירות שונים של תפוזים, קיווי ותפוחים. חטיף אחר הצהריים - תפוח ואגס. אֲרוּחַת עֶרֶב - 200 מ"ל חלב. |
| היום החמישי: |
ארוחת בוקר
- 2 ביצים.
אֲרוּחַת צָהֳרִים - דגים מבושלים, 200 גר '. אֲרוּחַת עֶרֶב - 150 גרם עוף מבושל ו -100 אפונה מבושלת. חטיף אחר הצהריים - 100 גרם גבינת קוטג 'נמוך -שומן. אֲרוּחַת עֶרֶב - 100 גרם גבינה. |
| יום שישי: |
ארוחת בוקר
- כוס תה לא ממותק עם 200 מ"ל של קפיר.
אֲרוּחַת צָהֳרִים - 200 מ"ל מיץ אשכוליות. אֲרוּחַת עֶרֶב - מרק עוף ללא מלח 200 מ"ל. חטיף אחר הצהריים - 200 מ"ל קוקטייל חלב. אֲרוּחַת עֶרֶב - 200 מ"ל חלב. במהלך היום משתמשים רק בתה לא ממותק. |
| יום שביעי: |
ארוחת בוקר
- כוס תה ירוק ושתי ביצים.
אֲרוּחַת צָהֳרִים - כל פרי. אֲרוּחַת עֶרֶב - מרק קל עם אורז או כוסמת. חטיף אחר הצהריים - כל פרי. אֲרוּחַת עֶרֶב - נגע על ידי צמח סלט קטן ומלח של ירקות. |
אין צורך לדבוק בתפריט זה, ניתן לשנות את המוצרים, להנחות על ידי ההמלצות הבאות של התזונה האהובה.
טיפים וביקורות שימושיות
אם לשפוט על פי הביקורות של אנשים שניסו את הדיאטה הזו, היא יעילה למדי וברוב המקרים זה באמת עוזר להיפטר מעודף המשקל.
כמו בכל תזונה אחרת, הקשה ביותר בה הוא היום הראשון. לכן הוא אינו מספק מגבלות גדולות על תכולת הקלוריות של הדיאטה. עם זאת, חלקם עדיין יהיו קשים לעמוד בדחיית המזון המוצק. לפיכך, בסקירות של הדיאטה "האהובה" למשך 7 ימים, לעתים קרובות אתה יכול למצוא עצות להגבלת הפעילות המוטורית ולסרב לאימונים, אם קיימים בלוח הזמנים של חייך, מכיוון שהראשון לתזונה מאופיין בסחרחורת, בחילה ואובדן כוח.
מומלץ גם לימי שתייה להשתמש במרק כדי לא לשבור ולשבש את הדיאטה. עצה נוספת לימי שתייה היא לוותר על מיצים מלאכותיים ומשקאות מתוקים.
אוכל ביום פרי צריך להיות תכוף, כל 2-3 שעות, כך שאין תחושת רעב כואבת.
בימי חלבון עדיף לייצר תזונה של עוף, דגים, שרימפס, חלבוני ביצה, מכיוון ששימוש בגבינת קוטג 'או יוגורט יכול להפחית את יעילות הדיאטה (זה נובע מהיכולת של לקטוז לשמור על הנוזל). לאורך הדיאטה מומלץ לשתות לפחות 2 ליטר מים נקיים ביום.
ולבסוף, חשוב מאוד לעזוב את הדיאטה בצורה נכונה. לאחר סיום הדיאטה "האהובה" במשך 7 ימים, בשום מקרה אתה לא צריך ללכת לאוכל. ארוחת הבוקר של היום הראשון לאחר התזונה יכולה להיות מורכבת מזוג ביצים מבושלות, ארוחת צהריים עם מרק קל על ירק או מרק עוף, וארוחת ערב עם סלט קל. במהלך היום תוכלו לנשנש פירות.
כתוצאה מהתזונה של 7 הימים "האהובים", האובדן הכולל של רקמת השומן הוא עד 2%, אך על מנת לתקן את התוצאה ולפתח אותה, עליכם להגביל מעט את תכולת הקלוריות בתזונה הרגילה שלכם במהלך החודש הבא.
כיצד להחזיק את התוצאה
כאשר משתמשים בתזונה האהובה בעוד 7 ימים עובר ל -10 ק"ג. עם זאת, כמו שיטות רבות של ירידה במשקל, זו מגבלות משלו לאחר שבוע של תזונה מוגבלת. תוך חודש רצוי להגביל את תכולת הקלוריות בתזונה שלך, להימנע מקמח וממתקים. בשיטה של דגימות ושגיאות זהירים, עליך לחשב את המוצרים המוסיפים את "השריון" ולנטוש אותם. עם זאת, אל תועג לגוף כדי להשיג תוצאה מושלמת זו.
על מה שמקבלים ביקורות דיאטה, מה התוצאות מראות - יש שיחות רבות. אבל באופן כללי, הרושם יוצר טוב - זוהי דרך נהדרת לאכול ובו בזמן לאבד קילוגרמים. עם זאת, העיקר הוא מתינות, ואז הגוף ישמח אותך לא רק עם דמות יפה, אלא גם עם בריאות טובה.
פלוס התזונה אהוב
לנער ותוצאה. יתכונן לפגישה חשובה, יביא את עצמך לצורה, פרוץ דרך "רמה", כאשר הקילוגרמים האחרונים בעקשנות לא רוצים לעזוב.
התקשות כוח רצון - שבוע הוא רק אבן דרך קטנה, אבל כבר הבנת שהמוח מוביל את הגוף ולא להפך. ידע זה יועיל לא פעם בדרך של בניית גוף חלומותיך.
החסרונות של אהובת הדיאטה
החסרונות של התזונה אהובים בעיקר על ידי העובדה שבמהלכה יש עומס גדול על גוף האדם, בנוסף, יתכן שיש בעיה עם מערכת העיכול, אנמיה שונה ומצבים מועטים אחרים - וזה מספיק לחלק מהתופעה לאחר ניסויים כאלה.
בנוסף, חילוף החומרים מתחיל להאט במהלך ציידי אוכל כאלה - אז תצטרך לבזבז אנרגיה רבה כדי לשחזר אותה.
גוף האדם אינו מיועד לתזונה, מכיוון שרעב מכוון את האיברים למשטר קיום מיוחד, איתו נשרפים מספר קטן של קלוריות מאשר בזמן הרגיל.
לכן, מדובר בסיכונים מוזרים ולפני קבלת החלטה, ישיבה על הדיאטה תחשוב טוב לפני כן.
התוויות נגד
התייעצות של רופא נדרשת לפני הדיאטה.
התזונה האהובה מנוגדת:
- במהלך ההיריון והנקה;
- עם יתר לחץ דם;
- עם סוכרת;
- במחלות בדרכי העיכול;
- במאמץ פיזי;
- במהלך דיכאון;
- עם אי ספיקת כליות ולב;
- לאחר ניתוחים כירורגיים באיברי הבטן.
המלצות של תזונאים
קוֹדֶם כֹּל , חלק מהתזונאים מתייחסים באופן קטגורי להכללת המרק במערכת כוח זו, וממליצים להחריג מוצר זה מהתזונה של יום השתייה, ומסבירים זאת עם תכולה גבוהה של מלח ושומנים בתוכו.
שֵׁנִית , תזונאים ממליצים לסדר מחדש בתזונה האהובה עליהם 7 ימים במקומות של יום ירקות ופירות, מכיוון שלדעתם, קל יותר להיכנס לתזונה על פירות.
שְׁלִישִׁי , כרוב לבן מסורתי, תזונאים ממליצים להחליף את ברוקולי באפקט מקסימום מבערי Adipem.
רְבִיעִית , על מנת שהתוצאה של התזונה האהובה עליך תהיה מקסימאלית, יש לצרוך מוצרי חלבון (ביצים, יוגורט, עוף) בארוחות שונות, בנפרד זה מזה.
ישנן ביקורות רבות על התזונה האופנתית הזו. יחד עם זאת, מעניין לציין שרוב הנשים אינן מביינות לחלוטין שכולן, כל הדיאטות לחלוטין מיועדות לאנשים עם עודף משקל. אם המשקל שלך כמעט נמצא בתוך הנורמה, תאבד את הקילוגרמים הנוספים האלה במהלך הדיאטה ולא ירידה יותר, בדיוק ככל שגופך זקוק.
אך יחד עם זאת, זכרו את ההשלכות של הדיאטה "האהובה". אתה עלול לסחרר במהלך דיאטה, ואחרי סופו הוא עשוי לחזור. ראוי גם לציין כי חילוף החומרים מעט מופחת.
יחד עם זאת, כדאי לומר שהתזונה "האהובה" מנקה את הגוף היטב. אך נציין כי אם יש לך נטייה לעצירות, לפני שאתה יושב בדיאטה זו אתה זקוק לניקוי מעיים נוסף. ערב היום הראשון תוכלו לקחת משלשל למשך הלילה. ובכן, היום הראשון (שתייה) הגוף יסיר את שרידי הרעלים מהמעיים.