איך להפסיד 10 ק"ג לשבוע

אנשים רבים מאמינים כי ירידה במשקל ב -10 ק"ג לשבוע היא רק מיתוס שמומצא על ידי מפרסמים לקידום המוצרים שלהם. עם זאת, יש דיאטות שבאמת עוזרות לרדת במהירות במשקל ב -10 ק"ג לשבוע.

זוהי תזונה קפדנית מאוד ויהיה קשה לשלול את גופך את הטובים שהוא כבר רגיל אליהם. במשך זמן מה תצטרך להחזיק את המשקל האבוד שלך, אחרת כל הקילוגרמים שהושלכו חוזרים בקלות לבעליו. כך, למשל, אם המשקל במשקל היה 10 ק"ג, אז 10 x 2 ואנחנו מקבלים 20 חודשים במהלכם אנו עדיין צריכים לדבוק בתזונה נאותה כדי לא לעלות במשקל.

אם אישה רוצה לרדת בדחיפות במשקל ב -10 ק"ג לשבוע, אז עליה לזכור שראשיתם, הם נשללים לחלוטין מהנפח של לגמרי לא את תחומי הבעיה שהייתי רוצה. הפנים, החזה, הידיים ואז המותניים והבטן יורדים במשקל. כדי להפוך את התהליך באופן אינטנסיבי יותר בשילוב עם התזונה, אתה יכול להשתמש בתרגילים מיוחדים לאזורי בעיה, כמו גם עיסוי יומיומי עם מברשת מיוחדת עם ערימה קשה, שתעזור להתמודד עם צלוליטיס ולשפר את יצוא הדם.

לפעמים נשים נוקטות בשיטה כזו רעב. הדרך והמשקל האפקטיבי הזה יעברו מהר מאוד, אך היא אינה מתאימה לכולם. מכיוון שבעלות בעיות בגוף, אדם יכול להרוויח בעיות חדשות-עם דרכי העיכול, לחץ, וגם לשלול את הגוף מנה יומית מלאה של הוויטמינים הדרושים. לכן רעב אינו מוצא.

כוסמת

כל העליונות היא שתוכלו לאכול כוסמת ככל שתרצו, ואפילו ברגע שהתחושה של רעב בר. הכנתו גם היא קלה:

תצטרך: 1 כוס כוסמת שטופה ומים רותחים. שופכים את הדגנים במים חמים ויוצאים למשך 12 שעות. לאחר מרווח הזמן, תוכלו ליהנות מדאגה טעימה זו. אתה לא יכול להוסיף מלח או תבלינים אחרים כדי לשפר את הטעם, כמו גם חמאה ושומנים צמחיים אחרים.

מותר לשתות קפיר, אך רק שומן נמוך, כמו גם מים רגילים בכמויות בלתי מוגבלות מבלי להוסיף גז, תה צמחים. אם הגוף יתנגד מאוד, מותר לשתות כוס קפה או תה שחור פעם אחת עם תוספת של כפית דבש.

אתה יכול לאכול פירות, למעט בננות וענבים, כמו גם לא יותר מ- 2-3 חתיכות ביום. לדוגמה, תפוחים, אשכוליות או תפוזים.

הארוחה הראשונה צריכה להיות לא מוקדם יותר משלוש שעות לאחר התעוררות, והאחרונה לא יאוחר מ- 18.00 או 4 שעות לפני השינה.

דיאטת הכוסמת די מסובכת ואחרי זמן שבועי הגוף כבר יתחיל להתרגל למזון קבוע. אבל לצאת מהדיאטה קשה. אנשים רבים מתלוננים על בחילה, סחרחורת בימים הראשונים ודחיית אוכל מוחלטת.

תפריט כוסמת

• ארוחת בוקר: דייסה, כוס קפיר נמוך בשומן או כוס תה ירוק מבלי להוסיף סוכר;
• ארוחת צהריים: דייסה, תפוח או אגס אחד, תה עם קמומיל; אתה יכול, אם תרצה, להוסיף פרי לדייסה עצמה.
• ארוחת ערב: דייסה, 1 פרי לבחירה וכוס קפיר או תה.

ואיך להפסיד 10 ק"ג בשבוע באכילת דייסה אחת? איך דיאטת כוסמת עובדת? כוסמת עשירה בוויטמינים כמו אשלגן, מגנזיום, ברזל, אך כמעט ואין בו פחמימות. וכמו בכל אחד ללא תזונה של פחמימות, ירידה במשקל מתרחשת בגלל העובדה שצריכה גדולה יותר של אנרגיה וכוחות נדרשת על ידי גוף האדם.

תזונה של רופאים

או, בדרך אחרת, זה נקרא גם דיאטה להפסיד באמת 10 ק"ג לשבוע. האם זה כך?

זה מבוסס על פריקת ארוחות ולראשונה אדם מאבד משקל ב -10 קילו, ואז מאבד 4-5 קילוגרם משקל עודף.

כדי לעמוד בתזונה כזו, יש צורך בכוח רצון ענק, מכיוון שלא יהיה מה לא לאכול. הם עלולים להתחיל להפריע לסחרחורת קלה וכאבי ראש.

יום ראשון:

• בקבוק מים מינרליים אחד, המחולק ל 6 טכניקות בהתאם למרווחים.

יום שני:

• ליטר 1 של חלב רזה ותפוח קרוב יותר לשעות הערב.

היום השלישי:

• זה זהה למים הראשונים בלבד.

יום רביעי:

• 600 גרם סלט מתחלקים לשלושה חלקים זהים. ניתן לכלול את הירקות הבאים בסלט: גזר, כרוב לבן טרי, ירקות. מוסיפים כפית שמן צמחי ומערבבים היטב. מלח ותבלינים אינם מוסיפים.

היום החמישי:

• חלב, חזור על היום השני.

יום שישי:

• ארוחת בוקר: 1 ביצה מבושלת וחצי כוס תה;
• ארוחת צהריים: 100 גרם אפונה ירוקה ו -100 גרם בשר מבושל של עוף, הודו או ארנב;
• חטיף: 1 כתום או תפוח.
• ארוחת ערב: תפוח אחד.

יום שביעי:

• 100 גרם גבינת קוטג 'רזה וכוס קפיר. בערב, כוס תה לא ממותק.
• בסוף הדיאטה מובטח לרדת במשקל ב -10 קילוגרמים.

Supour Dite

כל אדם אוהב מרקים, הוא מרווה במהירות את הגוף, ומקמה בחום את תחושת הרעב למשך זמן רב יותר. כתזונה, תוכלו להכין מרק צמחוני מיוחד בוער עודף קלוריות. מתכון מבערי Adipem Burners:

תצטרך:

• 6 נורות קטנות;
• עגבניות;
• ראש הכרוב;
• 2 פלפל מתוק;
• סֶלֶרִי;
• קוביית מרק ירקות.

תהליך בישול:

חותכים את כל הירקות לקוביות קטנות ושופכים מים. מלח, מוסיפים פלפל ומרתיחים למשך 10 דקות. ואז צמצמו את האש ומרתיחים עד שהירקות מוכנים. לפני ההגשה תוכלו להוסיף כמות קטנה של הירוקים.

תפריט דיאטה של SUPOVA:

היום הראשון:

• מרק בכמויות ופירות בלתי מוגבלים, למעט בננות וענבים, לא יותר מ- 3-4 חתיכות ביום.

יום שני:

• מרק, פירות ומותר לאכול מעט תפוחי אדמה אפויים לארוחת צהריים (בערך 2-3 תפוחי אדמה).

היום השלישי:

• מרק, פרי.

יום רביעי:

• מרק, ירקות, פירות ובננה אחת.

היום החמישי:

• מרק וכ -200 גרם עוף מבושל.

יום שישי:

• כל ירקות פרט לתפוחי אדמה ועוף מבושל.

יום שביעי:

• אורז חום, ירקות וכל מיץ פירות לא ממותק. ניתן לאכול אורז את שניהם בנפרד, ולכן מוסיפים למרק.

דיאטת קפיר-אפל

אחת הדיאטות הפופולריות והטעימות ביותר, במיוחד עבור אוהדי תפוחים. תפוחים עשירים בוויטמינים שימושיים שונים. אז הדיאטה עצמה מיועדת למשך 9 ימים. כל האוכל יחולק לשלושה ימים.

שלושת הימים הראשונים:

• 1.5 ליטר של קפיר רזה כל יום;

שלושת הימים הבאים:

• 1.5 קילוגרם תפוחים מדי יום;

שלושת הימים הבאים:

• 1, 5 ליטר קפיר כל יום.

בנוסף, תזונה זו הינה היעדרות מוחלטת של פחמימות, השומן יעבור הרבה יותר מהר והגוף לעבוד במצב כפול. והמינוס לא טוב במיוחד לגוף בכללותו. ניתן לציין כאבי ראש וסחרחורת. אבל זה תמיד קורה, עם כל תזונה תזונתית, כאשר הגוף נשלל מהמוצרים הרגילים. לכן, אל תוותרו בימים הראשונים, בהתייחס לבריאות לקויה. במקרים מיוחדים מותר לשתות מים עם כמות קטנה של מיץ לימון. זה מרווה את הגוף באנרגיה וכוחות.

תזונה על מלפפונים

על מלפפונים בעוד שבוע תוכלו לרדת ל -10 קילוגרמים. ירקות אלה מכילים כמות גדולה של מים. נכנסים לגוף, המים חוזרים למים שהצטברו בגוף.

קשה להאמין בכך, אך עם כל דיאטה בשלושת הימים הראשונים, רק מים יכולים לעלות עד 3-4 קילוגרמים.

עם זאת, זהו סוג נוקשה של תזונה, מכיוון שתחושת הרעב תהיה קבועה. אפשר לעמעם אותו עם חטיפים מועילים עם פירות טריים, למעט בננות וענבים, כמו גם ירקות, למעט תפוחי אדמה וחציל.

דיאטה 6 עלי כותרת

תזונה יעילה, המיועדת למשך 6 ימים, במהלכה נופלת עודף משקל של כ- 9-10 קילוגרם. זוהי תזונה מספקת יותר והמוזרות היא שבכל יום אתה צריך לאכול רק מוצר אחד ובקפדנות עד 17.00.

לְדוּגמָה:

• יום ראשון: רק דגים;
• שנית: ירק, למעט תפוחי אדמה;
• שלישית: עוף מבושל ללא עור;
• רביעית: דגנים;
• חמישית: גבינת קוטג ';
• שישי: רק פירות, למעט בננות וענבים.

חשוב להתבונן ברצף זה של ימים. אנשים רבים מתחילים לערער ולשנות את ימי המזון במקומות, אך ההשפעה לא תהיה זהה ואולי לא יתרחש שינוי במשקל.

כל הדיאטות נערכות על ידי תזונאים מנוסים ואם הם כל המוצרים המצוינים בימים ספציפיים חילקו זאת, אז זה באמת עובד, והאדם יכול רק לעקוב אחר הוראות קפדניות.

יתר על כן, זו אינה תזונה כה קפדנית - כל המוצרים והמנות מסוגלים אנרגטיים למדי, שימושיים ומכילים מספר גדול של ויטמינים ומינרלים.

לדוגמה, יום דגים מכיל מספר גדול של חומצות אמינו שימושיות ומסייע בהכנת הגוף לתזונה עוקבת על ירקות.

כפי שאתה יכול לראות להפסיד 10 קילוגרמים בשבוע, זה עדיין אמיתי אם אתה אוסף את כל הרצון לאגרוף ולבסוף לשלול את עצמך תענוגות מכולת. החיים מורכבים לא רק מאוכל ואם אתה רוצה להיות יפה, תצטרך לעשות בחירה קשה.

על מנת שתהליך ירידה במשקל יתרחש מהר יותר והמשקל לא חוזר שוב, אתה יכול להוסיף עומסי ספורט יומיים. ניתן לעשות זאת גם בבית וגם לקנות מנוי לחדר הכושר. יתר על כן, המנוי הוא בחירה נכונה יותר, מכיוון שלא ניתן יהיה להחמיץ את האימונים או לבצע תרגילים במצב הנכון ובנפח.